KIAT SEDERHANA ATASI FLU

Dinginnya udara di musim penghujan membuat tubuh mudah terkena flu (commond Cold). Kurangi aktivitas dan hati-hati memilih obat flu. Jangan sampai kuman di tubuh malah jadi kebal obat. Meski tidak setiap hari, udara masih sering lembab. Keadaan ini akan mempengaruhi tubuh kita. Sebaiknya kita tetap hati-hati dan menjaga stamina supaya tidak mudah terkena penyakit musiman.

Kalau tenggorokan mulai sakit, gatal sehingga batuk berkali-kali, juga bersin-bersin, berarti penyakit musiman itu mulai mampir di tubuh kita. Trio gejala ini menjadi petunjuk kalau flu dan pilek sedang menyerang. Batuk yang menyertai flu sebetulnya merupakan cara tubuh mempertahankan diri dari adanya alergen atau barang asing yang masuk ke tubuh. Dalam hal ini, alergen yang berupa virus itu bersarang di saluran napas. Tubuh lalu merespon dengan mengeluarkan lendir. Tak heran, di saat flu ada cairan yang keluar dari hidung. Selain trio gejala tersebut, serangan flu atau influenza juga ditandai adanya demam mendadak dengan suhu tubuh antara 38 sampai 40 derajat Celsius, disertai sakit kepala, nyeri otot, dan badan terasa lemah.

Si sakit harus banyak istirahat, dan tak boleh banyak bicara. Olahraga sebaiknya dihentikan dulu. Obat diperlukan sejauh untuk mengurangi pilek, batuk, panas, serta gejala lain yang berupa nyeri otot. Obat flu biasanya mengandung campuran obat demam (parasetamol, metampiron), komponen pilek (efedrin, pseudo-efedrin, atau fenilpropanolamin) untuk mengeringkan hidung, dan komponen obat batuk (dekstrometorfan atau noskapin).

Bila flu datang, tetap saja tenang. Lakukan beberapa hal berikut supaya kondisi Anda kian membaik:

• Minumlah air sebanyak mungkin karena Anda akan kehilangan banyak cairan selama demam berlangsung. Tindakan ini juga bisa membantu menurunkan suhu tubuh yang meninggi.
• Banyak istirahat. Berbaringlah di tempat tidur dan jangan melakukan aktivitas apa pun, supaya kondisi tidak memburuk.
• Berhentilah merokok dan minum alkohol.
• Minum obat golongan paracetamol atau antalgin untuk mengurangi demam dan nyeri otot. Obat golongan ibuprofen juga bisa diasup untuk menghindari peradangan.
• Hindari kebiasaan menutup tubuh dengan selimut tebal saat demam. Ini bisa mengakibatkan udara tubuh yang panas tidak bisa menguap, sehingga suhu tubuh malah akan naik tinggi. Rasa dingin yang dirasakan akibat panas sedang naik mendadak.
• Lakukan kompres tidak hanya di dahi kepala karena kontak permukaan kulit terlalu sempit. Langkah terbaik adalah menyeka seluruh tubuh (terutama leher, ketiak, perut bawah, paha dalam) dengan kain basah terus-menerus selama 5-7 menit. Menguapnya air dari kulit membuat suhu tubuh akan menurun. Biasanya dalam waktu 5-7 menit suhu sudah turun. Sebaiknya tidak menggunakan alkohol untuk kompres karena akan diserap kulit.
• Di malam hari, cobalah tidur dengan kepala dinaikkan sekitar 8 inci atau 15 cm. Langkah ini mencegah lendir masuk ke bagian bawah tenggorokan, sehingga dapat mencegah terjadinya batuk.
• Bila dalam 3-5 hari kondisi tidak juga mereda, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.

Virus flu sangat mudah menular lewat batuk, bersin-bersin, dan cairan yang dibatukkan bila terhirup orang lain. Supaya virus ini tidak menyebar, lakukan kiat ini:

• Tutup mulut dan hidung dengan sapu tangan / tisu saat batuk atau bersin.
• Jika tak ada tisu atau sapu tangan, gunakan lengan baju bagian atas untuk menutupinya dan bukan dengan tangan.
• Buang tisu setelah menggunakannya. Jangan digunakan berkali-kali. Demikian juga dengan sapu tangan. Gantilah sesering mungkin.
• Setelah bersin, cuci tangan dengan sabun dan air atau alkohol, atau pembersih tangan yang sudah banyak beredar di pasaran.
• Jika perlu, gunakan masker supaya virus tidak menular ke orang lain.

NAFAS TERATUR HILANGKAN STRESS

Diteliti bahwa tubuh melepaskan hampir 70% racun saat bernapas? Jika Anda tidak bernapas dengan baik, racun yang berada di dalam tubuh Anda tidak akan hilang sepenuhnya dengan baik. Ini berarti, sistem-sistem lain yang berada dalam tubuh Anda harus bekerja ekstra yang akhirnya akan menyebabkan Anda menjadi sakit.

Menurut Healing From Within, untuk dapat bernapas dengan baik, Anda harus menarik napas dalam-dalam dengan menggunakan aktivitas otot dada dan perut. Namun yang sering terjadi adalah orang bernapas pendek dan hanya mengisi sebagian kapasitas paru-paru. Sementara itu, kalau orang sedang tertekan, dia akan mengalami kesulitan bernapas.

Bernapas dalam dengan penuh kesadaran merupakan cara yang sederhana untuk merilekskan tubuh Anda, mengurangi stress dan mengisi sel-sel tubuh Anda dengan oksigen. Berikut ini merupakan sebuah latihan sederhana yang dapat menolong Anda:

• Duduk/berdirilah tegak dengan dada agak dibusungkan.
• Letakkan telapak tangan di atas puser Anda. Lalu, rilekskan perut dan perlahan tariklah napas dalam-dalam.
• Hiruplah udara sampai diafragma benar-benar turun dan rasakan perut Anda yang mengempis.
• Hembuskan nafas dengan merentangkan lengan kesamping. Pada saat Anda mengeluarkan napas, perut akan berkontraksi.
• Ulangilah gerakan ini beberapa kali. Anda bahkan mungkin dapat mengatakan pada diri sendiri, “Menghirup … menghembus…”.

Kata-kata ini juga akan menolong Anda untuk menyadari diri Anda yang sedang bernapas. Saat Anda mengalami kekecewaan atau stress, cukuplah menarik napas dalam-dalam. Cara ini akan membantu Anda menentramkan situasi batin Anda secara efektif.

KESEHATAN ALA ZODIAK-2

Gemini
Kebanyakan orang Gemini gampang terkena nyeri otot. Banyak-banyaklah makan sayuran berwarna kuning dan buah-buahan yang mengandung betakarotin sehingga membantu kesehatan paru-paru.

Cancer
Biasanya masalah kerongkongan dan perut banyak diderita orang berbintang Cancer. Jauhi cofein dan makanan yang sering menyebabkan reaksi alergi. Rajinlah mengasup brokoli, kubis dan sayuran lain.

Leo
Periksalah kondisi jantung secara rutin dengan EKG atau Scan jantung dan ukur tekanan darah anda. Jangan terlalu stress, banyak pikiran / mudah emosional. Tetap melakukan olahraga secara teratur. Dapatkan antioksidan lewat asupan buah anggur yang merah-ungu.

Virgo
Orang Virgo musti memerhatikan pencernaan. Dan padi yang kaya serat/fiber bagus untuk memperlancar pencernaan.

Scorpio
Sering mengalami problem usus, konstipasi, kurang berat badan, dan lemas. Solusinya, ambillah kelas yoga dan perbanyak asupan makanan yang mengandung fiber.

Sagitarius
Lenturkan ototmu, Sagitarius! Rajinlah mengolah tubuh terutama bagian paha, dan otot tungkai. Untuk melancarkan sirkulasi darah, lakukan pula pijatan tradisional. Tambahkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda, selain membuat enak juga jenis antioksidan yang bisa baik.

LOWONGAN KERJA ASISTEN APOTEKER

Untuk Para Blogger Yth,

Sebuah apotek di Jakarta Barat membutuhkan segera asisten apoteker, dengan kriteria sebagai berikut:

• Pria / wanita
• Pengalaman tidak diutamakan
• Usia maksimal 40 tahun
• Peminat hubungi telp: 021-98946780.

Semoga dapat membantu bagi yang membutuhkannya.

HUMOR KESEHATAN - 0310

Beberapa Jenis Tulang

Seorang mahasiswi genit bernama Rini yang masih kuliah mendapat pertanyaan dari Dosen Biologinya. Dosen : "Rini, coba sebutkan beberapa jenis tulang yang kita kenal dalam tubuh kita!" Rini : "Tulang keras, tulang lunak dan... tulang lunak yang sewaktu-waktu bisa keras, Pak!" Dosen : ?????????? Sakit atau Terbunuh Sang Ayah sakit keras. Segala peralatan medis melekat pada tubuh sang Ayah, termasuk bantuan pernafasan dan infus. Suatu hari pihak keluarga mengundang "Orang Pintar" untuk membantu pengobatan sang Ayah. Si Orang Pintar berdiri disamping sang Ayah sambil mengucapkan mantra-mantra. Sesaat kemudian sang Ayah meronta, tapi karena alat bantuan pernafasan masih menutup mulutnya, hanya gumaman yang terdengar "mmm...emmmm....auhh…….emmmm!", ronta sang Ayah. "Kayaknya ada sesuatu yang ingin disampaikannya, tolong carikan pulpen dan kertas.", ujar si Orang Pintar. Anak tertua kemudian menyodorkan secarik kertas dan pulpen pada sang Ayah. Namun ajal berkata lain, sesaat setelah menulis, sang Ayah meninggal. Kertas tersebut diambil oleh si Orang Pintar dan langsung dikantonginya. Setelah penguburan sang Ayah, dalam rembuk keluarga, si Orang Pintar datang dan berkata, "Ini pesan terakhir almarhum, saya belum membacanya. Saya pikir pihak keluarga yang berhak atas pesan ini" "Silahkan bapak bacakan saja", pinta anak bungsu "baiklah..ini pesannya", si Orang Pintar membuka lipatan kertas dan membaca dengan lantang...... "PAK DUKUN..PINDAH DARI SITU, KAMU MENGINJAK SELANG OXYGEN SAYA....." ............. Si Orang Pintar pun kabur..................

KESEHATAN ALA ZODIAK-1

Percaya atau tidak, ZODIAK bisa menjaga kesehatan loh. Masa sih? Baca saja kutipan yang diambil dari buku Stephanie Gailing "Planetary Apothecary: An Astrological Approach to Health and Wellness". Well, let's check it out!

Capricorn
Masalah terbesar: lutut! Berhati-hatilah dengan peradangan sendi. Perbanyak makanan yang mengandung omega 3 dan antioksidan. Bebaskan diri dari stres. Dan tahukah makanan apa yang terbaik? Susu kambing!

Aquarius
Titik lemah tubuh Anda adalah otot sekitar sendi pergelangan kaki. Perbanyak makanan yang mengandung magnesium dan potasium, seperti pepaya dan jambu.

Pisces
Wah, kaki orang-orang Pisces cenderung mudah memar. Jadi, gunakan sepatu yang nyaman dan benar-benar melindungi kaki. Jangan lupa asuplah omega 3-seafood dan kerang-kerangan- yang membantu kesehatan kulit dan bikin rambut mengilat.

Aries
Bila terlalu overload, Anda gampang sakit kepala. Mulailah rileks dan jangan bebani otak Anda dengan hal-hal tidak penting. Makanlah buah bit, tomat, dan merica untuk memuaskan tubuh dan bebas dari sakit kepala.

Taurus
Anda sering mengalami gangguan tenggorokan. Perbanyak minum air putih setiap hari untuk mencegah sakit tenggorokan atau dehidrasi. Selain itu, asup pula akar tanaman marshmallow dan pohon elm yang dapat menyejukkan tenggorokan.

Libra
Sakit punggung acapkali menyerang orang Libra. Nah, alternative pengobatannya melalui pemijatan, akupunktur, pilates dan tukang urut. Asuplah buah-buah jenis berry, rasberry, strawberry.

HAL KECIL AGAR UMUR PANJANG

Siapa yang tak ingin berumur panjang? Umur panjang berarti kesempatan menikmati hidup lebih lama.

Mungkin Anda tidak akan menyangka, kebiasaan-kebiasaan kecil yang Anda lakukan sebenarnya menuntun Anda mencapai umur yang lebih panjang.

Berdasarkan studi terbaru mengenai hidup lebih panjang yang dikutip dari Prevention (2009), terdapat sedikitnya 10 tanda seseorang yang kemungkinan akan mencapai umur panjang.

1. Anda dilahirkan ketika ibu Anda masih muda (karena kualitas sel telur sangat baik)
2. Anda pecinta teh
3. Anda lebih suka jalan kaki ketimbang naik kendaraan
4. Anda menghindari minuman-minuman bersoda (karena mengganggu enzim metabolisme)
5. Anda memiliki kaki yang kuat
6. Anda mengonsumsi makanan berwarna ungu (banyak mengandung polifenol)
7. Anda termasuk remaja dengan berat badan ideal dan sehat
8. Anda menyukai teman-teman Anda dan sering berinteraksi dengan mereka
9. Anda menyukai tantangan (karena melatih fokus otak)
10. Anda tidak memiliki pembantu di rumah.

Berdasarkan studi terhadap 302 orang dewasa dengan umur 70 dan 80 tahun ditemukan bahwa dengan hanya mengepel, mencuci atau membersihkan jendela beberapa jam saja per hari maka seseorang dapat membakar ratusan kalori dan menurunkan risiko kematian hingga 30%.

CEK KESEHATAN ALA SINSE

Apakah tubuh Anda berada dalam kondisi yang bagus?

Berikut ini adalah konsultasi standar sinse yang didesain oleh Asosiasi Pengobatan Tradisional China untuk mengetahui, apakah tubuh Anda cukup sehat atau tidak.

Jawablah pertanyaan berikut dengan "YA" atau "TIDAK"!

1. Apakah Anda buang air besar dengan teratur setiap hari?

2. Apakah gaya makan dan selera Anda normal? (Anda tidak kelebihan berat badan, makan dengan teratur, cukup makan buah dan sayur, dan sebagainya)

3. Apakah Anda kencing 5-7 kali sehari tanpa rasa sakit atau kesulitan?

4. Apakah tidur Anda nyenyak? (Anda tidak mengalami gangguan tidur, tidak mengorok atau tiba-tiba terbangun, dan sebagainya)

5. Apakah kaki dan tangan Anda hangat, sementara wajah Anda dingin?

6. Apakah Anda berkeringat selama beraktivitas cukup berat?

7. Apakah Anda bangun tidur di pagi hari dengan penis ereksi (pria), atau puting tegang (wanita)?

8. Apakah secara umum Anda terbebas dari rasa sakit?

9. Apakah Anda tetap memiliki energi untuk melakukan sesuatu?

Jika Anda menjawab "ya" untuk semua pertanyaan di atas, menurut pengamatan awal sinse China, Anda berada dalam kondisi sehat. Jika Anda menjawab "tidak" pada beberapa pertanyaan di atas, maka mungkin ada bagian tubuh yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut. Yang jelas, semakin banyak Anda menjawab tidak, tubuh Anda semakin kurang sehat.

CEK KESEHATAN PENCERNAAN ANDA

Beberapa tips kesehatan pencernaan BAB sebaiknya diperhatikan:

Tiap BAB

Apakah BAB anda mengapung atau tenggelam? • mengapung artinya cukup

serat/ banyak lemak. • tenggelam artinya terlalu banyak protein daging/

terlalu manis/ terlalu banyak karbohidrat sederhana dan rendah

serat. BAB yg sehat sebaiknya mengapung (cukup sayur dan

serat).

Seberapa banyak tubuh anda menyerap racun pencernaan sisa

metabolisme protein?

Coba buktikan sendiri, cacah daging dan biarkan,

amati pembusukan yg terjadi dalam 12 jam 24jam dan 32 jam, proses ini

juga terjadi di lambung anda. Jadi perhatikan pembuangan/ pembersihan

pencernaan anda itu penting.

Pengen tahu kesehatan pencernaan anda?

Coba lakukan test sederhana ini:Minum norit/arang aktif 10tab sebelum

tidur, dan tunggu kapan BAB hitam muncul. Jika hasil test: • Keluar dlm

12jam - pencernaan sangat baik • Keluar dlm 24jam - pencernaan baik •

Keluar dlm 32jam - waspada pencernaan anda BURUK, coba di tinjau

pilihan

komposisi daging dan sayurnya, pola BAB sperti ini 20thn lagi ada

kemungkinan kanker kolon • Keluar dlm >32 jam - pencernaan anda SANGAT

BURUK, pola diet anda sangat rendah serat, racun sisa makanan yg

terlambat dibuang akan membuat kulit buruk, nafas bau, rentan

penyakit, daya tahan rendah, dan dalam 15th resiko KANKER kolon/usus

besar >50%.

Jadi, mulai sekarang perhatikan pola makan anda, cukupi

serat dan makan makanan yang sehat.